martwy ciag

Już się zaczęłam ubierać na siłownie, aż się nagle skapnęłam, że dzisiaj święto. Grrrr Oczywiście pomiary bez zmian {:-( Od poniedziałku wprowadzam TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]

a martwy ciąg to niby na jakie mięśnie? ;-) czemu nie możesz robić PP sztangą? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-14 17:50:43

Co zamiast sera twarogowego można jeść?? Mleko (nie od krowy) juz odstawiłam ale chciałabym zrobić trochę pauzy od sera. Jem go prawie codziennie. Samopoczucie dbre. Do treningu bylam zaspana i bez życia. Trening: *rozgrzewka rowerek 5 min - Wyciskanie hantli leżąc 20/15/10- 3/5/7 kg - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/10- 3/5/7kg - [...]

sobota 30.11.2013 Jestem dziś w domu. Moja zacna rodzicielka stwierdziła, że jem nienormalnie, że pierogi i ciasta powinnam jeść... }:-( ale w końcu swoje lata mam. Bedę jeść grzecznie i to co ja chcę. Trening w warunkach domowych. Zaczęłam z piłka ale mi nie podpasiło i zrobiła standardowy domowy trening z hantlami. Tylko nie pamiętam ile [...]

NOWY TRENING Co? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka górnego siedząc do brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image036.gif C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank max Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie [...]

shager dziękuję};-) To bardzo motywujące, że zaglądają tu Panowie. :) I jeszcze powodzenia życzą. 07.01.2014 wtorek Mam suchą skórę i jakos ostatnio wrażliwa jestem na zimno. Jak jest trochę chłodniej to od razu mi zimno. Trening: B - rozgrzewka 5 min rowerek 1. Martwy ciąg 2x12x30 kg+ gryf 2a. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12x12kg+gryf 1 seria: [...]

19.02.2014 środa Byłam u endo. }:-(( Wyszłam od niego załamana. USG tarczycy dopiero w maju?? Halo mnie już to wszystko męczy. Postanowiłam zrobić na własną rękę usg. Nie bd oszczędzać na zdrowiu. AA i znów dostałam orgametril na wywołanie okresu. Blee.. niecierpię tych tabsów. TSH wyszło tym razem powyżej 5. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 [...]

10.03.2014 poniedziałek Byłam u endo bo miałam termin. Śmiech na sali|-) Proszę przyjść w maju jak będzie usg z mojej przychodni. Zostaję przy kelpie i ziółkach. Dobrze, że energia wraca i humor też nie znika. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 1 seria: 10 powt x 43 kg 2 seria: 8 powt x 48 kg 3 seria: 7 powt x 50 kg 2a. [...]

DZIEŃ 24 Czemu zawsze jak człowiek pracuje jest piękna pogoda a jak skończy to pogoda momentalnie się psuje.. Teraz z innej beczki, niech ktoś mi wyjaśni zjawisko ćwiczenia w spodniach dżinsowych krótkich/długich. %-) Jestem bardzo zadowolony z treningu. Nigdy nie czułem takiej siły i nie ćwiczyłem takimi ciężarami. Nakręcony byłem cały trening. [...]

Wtorek 23.10 Czuję się już zmęczony. Trening, uczelnia, praca- daje się we znaki ale za tydzień kilka dni regeneracji. Trening: 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening Rozgrzewka- 3km marszu na siłownię Trening- 59 min Stretching po treningu A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze [...]

Pomyliłem jeżeli chodzi o ankiete Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 150 klatka 200 martwy 140 6x przysiad Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10-15% Stan Zdrowia: bdb Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa i siła Zmieniony przez - keero123 w dniu 2016-01-10 13:53:25

Poniedzialek Klata + biceps 1. Wyciskanie lezac RAMPA 6 2. Wyciskanie skos gora hantlami 4x8 3a. Wyciskanie skos dol hantlami 2x10 3b. Rozpietki 2x10 naprzemian skos gora/prosta 5. Uginanie ramion ze sztnagielkami 4-5*8 6. Modlitewnik 3-4x10-12 7. uginanie ze szt-ga stojąc 1-2* tzw. 21-ki Wtorek Interwaly Sroda Nogi + brzuch 1. [...]

twój martwy ciąg powala gratuluje i mam nadzieje ze niedługo zobaczymy twoje imie w przy nowym rekordzie Polski

[...] na ławce to ja go nigdzie tam nie widziałem. W sumie pierwszy raz byłem na zawodach i niektóre podejścia rzeczywiście były "podejrzane"(np mój kumpel robiąc martwy ciąg po wyprostowaniu się komendę opuść dostał po ~5sekundach). Raziło mnie również to, że jeden sędzia sugeruje się drugim. Uważam, że sędziowie powinny być [...]

[...] w wykonaniu-zachodzi potrzeba ciągłego stabilizowania.Więc zostawiłbym je dla ludzi którzy jakieś doświadczenie już mają. Przysiad z hantlami? Nie przejdzie. Nie ma szansy zrobienia przysiadu atg z hantlami.Poza tym nogi to bardzo mocna partia,więc szybko zacznie brakować hantli. Tak na marginesie przysiad z hantlami to de facto martwy ciąg.

Nie robiłem innych planów. Plan jest zaczerpnięty z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html. Lekkie atletyki nie można traktować jako przerwy, ponieważ robiłem na niej siłownie. Głownie: rwanie, przysiad, pół przysiad, zarzut, podrzut, wyciskanie na barki, martwy ciąg.

Coś takiego zrobiłem. Zobacz, czy będzie w miarę, a co trzeba poprawić. Trochę sporo serii na plecy, ale martwy to typowo na prostowniki, reszta idzie na pozostałą część pleców. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 10/6/3/1/1 - Butterfly 15/15 Plecy: - Ściąganie linki wyciągu górnego 8/8 - Opuszczanie linki górnego oburącz [...]

"Chce zbudować beztłuszczową masę mieśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszcowej." - tak sie zabardzo nie da. Lepiej nabyć najpierw mase poźniej redukcja. masz przykładowy zestaw ćwiczeń fbw 1.Przysiady 4s 2.Wyciskanie leżąc 4s 3.Martwy ciąg 4s 4.Wyciskanie sztangi zza barków 3s 5.Uginanie ramion ze sztangą 3s 6.Wyciskanie [...]

Nie było mnie tu jakiś czas, wtajemniczeni wiedzą z jakiego powodu Standardowo wakacyjne spadki są,a le obiecuję poprawę. Z dniem jutrzejszym startuje z nowym planem treningowym. Tym razem będzie to split, ze względu na to że mój partner treningowy jest nieosiągalny i regresywne FBW nie wchodzi w grę (może od października zacznę) 1 dzien Klatka [...]

Czyli brzuszki mogę sobie darować na zawsze, a na razie jeśli chodzi o mięśnie brzucha to pomoże mi z treningu A i B plank, martwy ciąg, przysiady i wznosy nóg, na tyle, że nie będę miała obolałego kręgosłupa tak? Najgorzej z tymi wznosami nóg bo wtedy mi cholernie ciągnie ten odcinek lędźwiowy... Nie wiem tylko jak wykonać te wznosy z opadu bo z [...]